水の大切さ、知っていますか？

成人の1日水分摂取基準は 1,500ml～2,000mlです。
便や汗、排尿になり排泄される量が1日1,500ｍｌ 以上あります。

水分不足が怖いのは、血液のドロドロを引き起こすこと。
動脈が硬化して血液が流れにくくなり、病気になりやすくなります。
現象・病気・疾患として怖いのは、 脳疾患・心疾患・高血圧・糖尿病などです。

美容のためだけではなく健康のために、ぜひ朝起きてすぐ・運動後・入浴後・寝る前・・・
食後は必ず水分をとらなければなりませんね。

ご存知かと思いますが、水分不足だと便秘にもなりやすくなります。
肌も乾燥してかさかさになり、ピチピチしたきれいな肌は保てません。
そう、アンチエイジングは人間の基礎である「水」から始めてみるべきだと、管理人はそう思っています。

佐伯チズさんも管理人も愛用♪健康美を目指す水素水について

成人の体の60％は水分。
水分をとらないと 脱水症状が出る危険があります。喉の渇きを感じる前に水分補給をしなければなりません。

しかし、ダイエットにも水分は大切といわれますし、皆さん水だけが水分と思いがちですが、実は食べ物にも水分は含まれています。
その質についても大きく健康と美容には関係していきます。
ただ、お茶などですと利尿効果があるので排出されてしまい、体に吸収されないので理想はお水といわれています。

水の飲み方は、1回に沢山飲まずに、30分にコップ一杯ずつ飲むこと。
1日に2リットルを目安に飲むのが、女性は理想的です。

水道水は一度沸騰させてから飲んで下さい。
水には何でも溶かす働きがあるため、体内に有害な物質があれば、それを溶かして体外に排出してくれるのです。

体内への栄養分を全身に届けたり、老廃物などを運んで排出すると言う運搬を担っているのが水であるから、常に新しい水を補給していないと体はリフレッシュできないといいます。
そういう水分代謝が活性化すれば、全身の60兆個の細胞が生き生きして生理機能も正常に働き元気でいられます。